Thuisbewegen.nl
Tips voor thuisfitness
Maak trainen haalbaar, veilig en eenvoudig vol te houden.
Kleine, consequente stappen leveren meer op dan een te ambitieus plan dat na een week stopt.
Routine
Plan vaste momenten
Zet twee of drie haalbare trainingsmomenten in je agenda. Begin kort en bouw duur en intensiteit geleidelijk op.
Veiligheid
Stel je apparaat goed af
Controleer zithoogte, handgrepen, voetriemen en vrije ruimte. Lees de handleiding vóór de eerste training.
Voortgang
Meet wat relevant is
Noteer regelmaat, trainingsduur en ervaren inspanning. Laat losse caloriegetallen niet je enige maatstaf zijn.
Onderhoud voorkomt onnodige slijtage
Maak contactpunten na gebruik droog, houd ventilatieopeningen vrij en controleer regelmatig of bouten nog vastzitten. Volg voor smering en periodiek onderhoud altijd de instructies van de fabrikant. Trek bij een elektrisch apparaat eerst de stekker uit het stopcontact.
Luister naar signalen van je lichaam
Spiervermoeidheid na een nieuwe training kan normaal zijn. Stop bij scherpe pijn, duizeligheid of benauwdheid. Neem bij twijfel, een blessure of een medische aandoening contact op met een arts of fysiotherapeut voordat je de belasting verhoogt.
Kies op gebruik, niet op functies alleen
Een apparaat is pas een goede keuze als je het prettig en regelmatig gebruikt. Vergelijk daarom niet alleen programma’s, maar ook instap, verstelbaarheid, geluidsniveau en benodigde ruimte.
Vergelijk apparatuur